TEAM ROWING    
          Wir rudern zusammen.  

  Warum TEAM ROWING?

Rudern ist eine der gesündesten Sportarten, da beim Rudern bei geringer Gelenkbelastung alle Muskelgruppen aktiviert werden.

Unabhängig vom individuellen Fitnessstand ist eine allgemeine Leistungssteigerung feststellbar.

Zahlreiche Trainingsvarianten während der Crew bieten für jeden Teilnehmer eine persönliche Herausforderung.


Wir bieten kompetente Beratung und Ausbildungsprogramme.

Unsere Fitness-Ruder-Programme (Crews) sind speziell und variantenreich auf die unterschiedlichen Kundengruppen und deren speziellen Bedürfnissen zugeschnitten.

Seien Sie dabei!

Unsere vier Trainingsprogramme


Relax


Dieses Training aktiviert den gesamten Körper bei gleichzeitiger

Entspannung und Steigerung der ganzheitlichen Mobilität durch ein

leichtes, sich wiederholendes dynamisches Stretching bei einer

geringen körperlichen Belastung.

Zusätzlich werden die Muskeln für die täglichen Beanspruchungen

gestärkt.

Die Inhalte zielen auf die Entwicklung und Stabilisierung einer

korrekten Rudertechnik ab. Es ist das richtige Training um nach

einem Arbeitstag durch Bewegung zu entspannen.


Dauer: 35 bis 50 Minuten

Belastung: 40% bis 60%


Focus


In diesem Programm werden alle Merkmale des Team Rowings

gleichermaßen berücksichtigt.

Das Training legt Wert auf eine saubere Rudertechnik und eine

präzise gemeinsame Ruderbewegung.

Das Training wird durchgängig mit komplexen Technikübungen

begleitet, bei denen Rhythmus, Bewegungsabläufe und Pausen

variiert werden.

Zudem wird das Ausdauervermögen geschult und viele

Muskelgruppen beansprucht.

Mit guter Musik ist es ein effektives und kurzweiliges

Ausdauertraining.


Dauer: 40 bis 55 Minuten

Belastung: 50% bis 70%

Progressiv


Bei diesem Training liegt das Augenmerk auf der Verbesserung der

Ausdauerleistung und der Steigerung des persönlichen


Fitnesslevels durch lange und kräftige Ruderschläge bei stabilem

Rhythmus.

Bei dem variantenreichen Training wird die Belastung mit

unterschiedlichem Widerstand und wechselnder Schlagfrequenz

gesteuert. Das Programm wird in den Erholungsphasen durch

Technikübungen begleitet.

Das Progressivtraining erhöht spürbar den Puls und verbessert die

Sauerstoffaufnahme, was es zu einem effektiven

Cardioausdauertraing macht, bei dem alle Hauptmuskelgruppen

und der Sauerstoffwechsel aktiviert werden.

Perfekt für das tägliche Training.


Dauer: 45 bis 60 Minuten

Belastung: 55% bis 80% 

Hochintentensiv


In diesem Programm kommt man bei schnellem Rhythmus an die

persönliche Ausdauergrenze und eine Herausforderung für jeden

Teilnehmer.

Das Programm beinhaltet einige kürzere hohe Belastungsspitzen.

Die hochintensiven Elemente werden durch Kraft, Frequenz oder

beidem erzeugt/hervorgerufen.

Das Training bringt viele Vorteile hinsichtlich hoher

Fettverbrennung, Steigerung der Leistungsfähigkeit und der

Widerstandsfähigkeit für hohe körperliche Belastungen.

Ideal für alle, die ihr bereits hohes Fitnesslevel noch steigern






Dauer: 35 bis 45 Minuten

Belastung: 70% bis 95%


TEAM ROWING - Crossfit Workshop 

(in Bearbeitung)


TEAM ROWING - Fitness Event

Ein Tag, vier Crews für 32 Mitglieder

Lernen Sie Team Rowing bei sich kennen - die einfachste Art,

 das neue Konzept zu testen.


Was Sie erwartet:

- Wir kommen mit acht Concept2 Ruderergometern der neuesten Generation.

- Zertifizierte, erfahrene Trainer führen 4 Crews in 45 min mit jeweils 8 Teilnehmern durch,

 in denen die Grundlagen der Rudertechnik erarbeitet werden und eine Ausdauereinheit

beinhaltet ist.
- Sie haben ein außergewöhnliches Angebot für Ihre Mitglieder.

- Sie können ohne Risko diese neue Ausdauergruppentrainingsform ausprobieren.

- Wir stehen Ihnen und Ihren Fragen direkt zur Verfügung.


Was wir vor Ort benötigen:

- ca. 30 qm freie Trainingsfläche 

- Info an Ihre Mitglieder (hierbei unterstützen wir Sie bei Bedarf gerne)


Kosten:

pauschal 535,50 Euro inkl. MwSt. (entspricht 16,73 pro Person)

Individuelle Konzepte bzw. Angebote nach Absprache gerne möglich.